Améliorer le placement de la main puis de l'avant-bras:
La "V" position
Cette position(11h05) permet une entrée dans l'eau de la main facilitant une prise d'appui immédiate. Elle évite également des déséquilibres type lacets dus à des appuis latéraux. On retrouvera cette position plutôt en sprint.
Le trajet moteur:
Placement de la main:
Défaut : un trajet moteur bras tendu
Les modèles de l'aviron et de la roue à aube posent des problèmes d'orientation du trajet moteur:
Vue sous marine d'un bon trajet moteur:
Educs pour un bras fléchi
Utilisation d'un angle de mur pour comprendre et ressentir le placement des surfaces motrices:
Exercice original: demander au débutant de contrôler visuellement le respect de la consigne. Reproduire la sensation ensuite sur un dos tête fixée:
éducs par la pédagogie des contrastes pour optimiser le rôle de la main (doigts écartés/serrés..), et de l'avant bras (coude fléchi, bras tendu)