Apprendre le plongeon canard et décompresser lors de la descente 

Le plongeon canard

Il consiste à passer le plus rapidement de la position horizontale de la nage à la position verticale orientée vers le fond.
Il faudra réaliser une bonne inspiration avant d'engager une flexion de tête entre les bras pour orienter tout le corps dans le prolongement des bras.
Selon la profondeur de votre plongeon, vous pourrez accélérer la descente par des battements et éventuellement une ou plusieurs tractions amples et simultanées.

Vous pourrez accéder à de nombreux exercices pour réussir le plongeon canard sur cette playlist de notre chaîne.

La décompression

3 méthodes peuvent être utilisées selon la profondeur de votre plongeon canard:

• juste bouger les maxillaire peut suffire à ré-équilibre la pression,
• vous pouvez également avaler votre salive
• ou plus sûrement la méthode valsalva