Le bras devant qui plonge sans recherche d'appui:

La phase d'entrée de la main dans l'eau doit permettre au corps de se grandir avec le bras dans le prolongement du corps pour optimiser une position hydrodynamique.
Durant ce grandissement, la main profite d'un effet de portance qui l'aspire vers l'avant et le haut. Le nageur prend conscience de cette résistance propulsive sur laquelle il s'appuiera pour effectuer son trajet moteur.

La recherche d'appui

Cette phase technique est souvent perturbée par une traction trop rapide sans recherche d'appui ferme, dans des styles de nage très en fréquence.

Il sera intéressant de travail la sensation d'appui, le grandissement, l'opposition des trajet moteur.

Le petit chien pour la recherche d'appui:

Le grand chien et jet d'eau pour la fin de poussée et l'opposition:

Glisse en opposition:

Le crawl polo pour l'opposition:

Fixer la position 11 de référence (superman):

On retrouve également ce problème sur l'inspiration. Les nageurs ayant une mauvaise indépendance tête/tronc ont tendance à baisser le bras lors de la rotation de tête.

Fixation bras devant:

Plaquette entre menton et épaule: