Le retour aérien

Le retour doit être obligatoirement aérien. Le papillon demande beaucoup de technique pour permettre un retour aérien des 2 bras simultanément qui diminue de ce fait la poussée d'Archimède.

défauts courants lors du retour

2 défauts principaux contrarient le retour aérien:
Une poussée des trajets moteurs orientée vers le fond et une extension de tête.

Ce qu'il faut réaliser

Pour faciliter le retour aérien des bras, il faut penser à 2 points techniques primordiaux:
- Pousser l'eau vers l'arrière et non pas vers le fond. Sortir les bras sera beaucoup plus facile avec des bras plus proches de la surface en fin de trajet moteur.
- Le retour des bras doit être initié par une flexion prononcée de la tête. Cela suppose que l'inspiration soit très rapide et qu'elle soit placée avant que les bras sortent de l'eau.
C'est pourquoi, lors de l'apprentissage du papillon, on veillera dans un premier temps à obtenir une bonne coordination de nage puis de placer l'expiration pendant les trajets moteurs. Enfin dans un dernier temps, nous synchroniserons l'inspiration juste avant le retour des bras.
Le nageur ne doit pas voir ses bras revenir vers l'avant lors du retour.