Tout d'abord, une reprise de nage efficiente:
Situations liées à la construction du corps-projectile, de l'axe tonique: Glissée et coulée costale puis dorsale à partir du mur.
Optimisez vos 15m de reprise de nage car nous pouvons aller plus vite sous l'eau qu'à la surface:
Record sur 50m dos pour Ryan Lochte: 20''8