Un trajet rectiligne et profond grâce à du roulis

Une fois les positions initiale et finale du trajet moteur identifiées, l'objectif est de bien positionner les coudes hauts pour un trajet moteur rectiligne.
L'acquisition de roulis couplé à un semi rattrapé permettra d'aller chercher plus profond. Attention à ce que la tête soit toujours bien fixée: des inspirations peu fréquentes seront toujours recherchées.

Des vidéos sur le roulis sont disponibles sur cette playlist de notre chaîne youtube

Planche entre les jambes pour un roulis contrôlé:

Amplification du roulis avec un Pull-buoy:

Indépendance tête/roulis: