Un trajet rectiligne et profond grâce à du roulis

Une fois les positions initiale et finale du trajet moteur identifiées, l'objectif est de bien fléchir le bras pour un trajet moteur plus rectiligne.

Tout comme en papillon où l'apprentissage technique gravite autour de l'ondulation; l'acquisition de roulis est une étape primordiale et très structurante dans la progression technique du dos.

Attention à ce que la tête soit toujours bien fixée, oreilles dans l'eau et regard vertical.

Amplification du roulis avec un Pull-buoy:

2 exercices à la ligne d'eau:

Péda des contrastes: alterner mains à la surface et mains plus profond. percevoir les différences de résistances propulsives