Vers la nage globale

En gardant la même coordination de 2 onduls/cycle, enchaîner:

• 2 rattrapés avec inspi + 1 pap sans inspirer mais en expirant
• 2 rattrapés avec inspi + 2 pap sans inspirer mais en expirant
• 2 rattrapés + 2 pap en inspirant sur 1 rattrapé et le deuxième pap
• Pap global amplifié

Il se peut que le débutant ne fasse qu'une seule ondulation, la deuxième lors du redressement. Il faudra alors reconnaître et fixer la position de référence (éventuellement à sec, cf à plat ventre avec planches sur bassin, perp position) et la retrouver avec des ondulations avec planche en prise large.
Vous pouvez également donner du temps au nageur en lui proposant 2 voire 3 onduls devant puis la "deuxième" du redressement.

Bras en pap et jambes en battements permet de ressentir puis d'éviter le temps mort durant le retour des bras: